Кто как худел после беременности

Кто как худел после беременности


Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взгляд. Заботы о ребенке не оставляют времени ни на зарядку, ни на бассейн, ни на поход в спортивный зал. Поэтому большинство женщин не только не худеют после родов, а наоборот, в течение первого года жизни малыша продолжают набирать избыточный вес.

Для молодых мам эта проблема является одной из наиболее актуальных. На детской площадке "весовая" тема поднимается практически ежедневно. Оказалось, что у каждой мамочки есть свои секреты. Если объединить воедино все их рекомендации, можно выделить шесть достаточно оригинальных, несложных и проверенных на многочисленном опыте способов, как похудеть после родов.

Детский режим дня

Неправильный режим дня — это самая распространенная ошибка молодых мам. Пока малыш бодрствует, они целиком поглощены им и практически забывают о себе. А как только карапуз засыпает — кидаются к холодильнику и стараются наесться впрок. На самом деле это очень вредно. Отказываясь от обеда, мы подвергаем организм стрессу и вынуждаем его делать запасы, в виде жировых отложений. При неправильном питании мы не только набираем лишние килограммы, но и страдаем от постоянной усталости. Гораздо полезнее есть часто вместе с малышом, не менее 4-5 раз в день, но маленькими порциями. Даже с самым беспокойным ребенком всегда можно найти десять минут, чтобы слегка перекусить. И, самое главное, постарайтесь никогда не доедать за ребенком, даже если каша очень вкусная и жалко ее выкидывать.

Маша 33 года, дочери 1,4 года
За время беременности я поправилась на 16 килограмм. После родов вес, конечно, немного уменьшился, но я была вся какая-то мягкая и пышная. Я несколько раз пыталась заняться собой, но всегда не было свободного времени. Целый день я ни на шаг не отходила от дочери. А когда она засыпала, я бежала на кухню и опустошала холодильник. Естественно, при таком режиме думать о диете и правильном питании просто невозможно. Наоборот, я старалась съесть как можно больше, впрок. А когда дочери исполнилось шесть месяцев, я взяла надомную работу (я бухгалтер). Теперь во время ее сна я старалась не заниматься посторонними делами, а сидеть за компьютером. Поэтому есть я стала вместе с дочерью. Оказалось, что это очень удобно. Кстати, благодаря регулярному приему пищи я стала гораздо меньше уставать и сейчас вешу всего на 1,5 килограмма больше, чем до родов.

Кормление грудью

Диетологи утверждают, что женщины, которые сами кормят ребенка, гораздо быстрее возвращаются к своей прежней форме. Это связанно с тем, что кормление грудью способствует более быстрому сокращению матки и возвращению ее в дородовое состояние. Хотя многие женщины во время кормления грудью наоборот набирают лишний вес. Это связанно с тем, что они в огромных количествах поглощают молочные продукты, да еще выбирают, что пожирнее, полагая, что таким образом улучшат грудное молоко. На самом деле не нужно съедать в два раза больше пищи, следуя известному выражению "ем за двоих". Однако пища должна быть вдвое полезнее и богаче витаминами. Ведь малышу нужны не лишние калории, а конкретные элементы и витамины.

Яна 25 лет, дочери 2 года
Я кормила дочь грудью практически до 10 месяцев. Во время беременности я набрала 14 килограммов и думала, что теперь уже вряд ли вернусь к первоначальной форме. Никакой специальной диеты я не соблюдала, а для занятий спортом просто не было времени. Я пустила все на самотек. Естественно старалась есть наиболее полезную и разнообразную пищу. Питаясь так же, как и до родов, я часть калорий вместе с грудным молоком отдавала дочери. Моя бабушка даже сказала, что "малышка из меня все соки высосала". Сейчас я абсолютно довольна своей фигурой, я вешу на 3 килограмма меньше, чем до родов, а выгляжу в десять раз лучше.

Правильное питание

Не пытайтесь сразу после родов садиться на диету. Во-первых, это сейчас абсолютно бесполезно. А во-вторых, во время кормления грудью вам необходимо полноценное питание. Достаточно лишь следить за своим рационом. Еда должна быть не только вкусной, но и максимально полезной и разнообразной. Не секрет, что роды это огромный стресс для всего организма. А в критические периоды организм испытывает сильный дефицит трех основных элементов — белков, железа и кальция. Они обязательно должны ежедневно присутствовать в вашем рационе. Наиболее богаты кальцием — молочные продукты, сыр и рыба. А белки необходимы — как растительные (орехи, соя, бобовые), так и животные (мясо, рыба, птица, сыр).

К тому же достаточно большое количество железа организм теряет при обильных послеродовых кровотечениях. Кстати, при дефиците железа практически невозможно похудеть, так как он способствует выработке специального фермента, влияющего на сжигание жира. Поэтому каждый день необходимо употреблять пищу, богатую железом (морепродукты, нежирное мясо, печень, яйца, бобовые, орехи и хлеб грубого помола).

Марина 27 лет, дочери 3 года
Я очень люблю вкусно поесть. Во время беременности я решила ни в чем себе не отказывать и набрала 18 килограмм. В глубине души я очень хотела похудеть. Но понимала, что это практически невозможно и даже не предпринимала никаких усилий. Когда дочери было четыре месяца, мы с мужем решили пожениться. Мне очень хотелось надеть на свадьбу красивый белый костюм. И я твердо решила сбросить лишний вес. Сначала я ровно в два раза уменьшила количество потребляемой пищи. А потом все "вредные" продукты постаралась заменить на менее калорийные и более полезные. Кстати, некоторые из них гораздо вкуснее. За год я сбросила 11 килограмм и на свадьбе выглядела просто великолепно. А сейчас я вешу ровно столько, как и до родов. Но я не собираюсь возвращаться к прежнему рациону питания.

Пешие прогулки

Многие мамы ленятся и ограничиваются прогулками на балконе. Кстати, это одна из самых распространенных причин детских простуд. Воспринимайте прогулки с коляской не как обязанность, а как лишнюю возможность заняться своей фигурой. Всем известна спортивная ходьба. Средняя скорость человека 4-5 километров в час. С малышом желательно гулять два раза в день по 2-3 часа. А за один час интенсивной ходьбы сжигается приблизительно столько же калорий, как за три часа занятия на тренажерах. Вот и подсчитайте, сколько пользы можно получить, прогуливаясь с коляской. Правда, для этого необходимо гулять в быстром темпе, в удобной обуви и с прямой спиной.

Оксана 21 год, сыну 2 года
Я отношусь к женщинам склонным к полноте. До беременности я постоянно следила за своим весом, сидела на низкокалорийных диетах и регулярно посещала тренажерный зал. Как на зло — во время беременности мне постоянно хотелось булочек, тортов и шоколада. Естественно я не могла себе отказать в этой слабости. За девять месяцев я набрала 26 килограмм и была в отчаянии.

На диету сразу садиться было нельзя, так как я кормила грудью. А на спортзал просто не было времени. Поэтому я решила с пользой проводить ежедневные прогулки. В течение года я ежедневно, практически в любую погоду, выходила гулять на 3 часа. Я поставила себе норму — 10 километров в день. Но уже через три месяца ее удвоила. Кстати, во время быстрой ходьбы гораздо меньше устаешь, чем от беспричинного шатания с коляской, пытаясь убить время. Сейчас я вешу всего на 4 килограмма больше, чем до родов. К сожалению, сын быстро вырос, и ему стало гораздо интересней сидеть в песочнице, чем кататься в коляске.

Зарядка на двоих

Основной причиной излишнего веса, является отсутствие необходимой физической нагрузки или, как говорят специалисты, гиподинамия. Даже потребляя минимум жиров и питаясь только овощами и фруктами, при отсутствии движения — человек полнеет. Дело в том, что во время мышечной работы жир — расходуется. А при лежании на диване каждая конфетка откладывается на боках. Конечно, маленький ребенок не способствует сидячему образу жизни. Но, занимаясь с крохой и выполняя домашнюю работу, постарайтесь давать нагрузку всем группам мышц.

Кроме того, хорошей гимнастикой для мамы является ношение ребенка в кенгуру. Подобное упражнение способствует хорошей осанке, а так же укреплению спинных и брюшных мышц. Периодически изменяя положения малыша (спереди или сзади) вы будете обеспечивать нагрузку на различные группы мышц. К тому же малыш постоянно набирает вес и, следовательно, нагрузка для вас увеличивается не резко, а постепенно. Когда моему ребенку исполнилось шесть месяцев я, таким образом, без всяких диет сбросила ровно столько килограммов, сколько набрал он за это время.

Алина 22 года, сыну 11 месяцев
За время беременности я набрала всего 9 килограмм. Все говорили, что после родов я достаточно быстро обрету прежнюю форму. Но, к сожалению, этого не произошло. Я практически не похудела. Было такое впечатление, что живот просто расползся по бокам и бедрам. Несколько раз пыталась начать делать зарядку, но всегда не было свободного времени. Когда мой сын начал учиться ползать, я с завистью смотрела на его мускулистые ноги и попу. А затем решила попробовать повторять все движения за ним. Наверное, со стороны это выглядело очень смешно. Мы вместе ложились на пол и по 2-3 часа в день ползали друг за другом. Я старалась копировать все движения сына. Уже три месяца мы ежедневно так ползаем. Во-первых, сын просто в восторге. А во-вторых, у меня практически исчез целлюлит. а ноги и бедра стали на удивления упругие, без лишнего жира. Сейчас я подумываю, что пора начинать качать пресс.

Психологический настрой

Также не стоит забывать и про психологический фактор. В послеродовой период женщина может переживать депрессию, резкую смену настроений, плаксивость и жалость к себе. В такие моменты кажется, что только что-нибудь сладенькое может поднять настроение. Очень многие женщины прибегают к еде, когда сталкиваются с неразрешимыми психологическими проблемами.

Это только кажется, что станет легче. На самом деле, только закончив жевать, вы уже будете жалеть о содеянном. При помощи шоколадки стресс невозможно победить. Или хотя бы попробуйте заменить шоколадки на груши или яблоки и увидите, что не только настроение, но и самочувствие значительно улучшится.

Ирина 20 лет, сыну 8 месяцев
После родов я практически за несколько недель вернулась в прежнюю форму. А потом вдруг начала поправляться. В течение первых двух месяцев у меня была ужасная депрессия. Я никак не могла полюбить своего ребенка, он был для меня совершенно чужим, и я считала себя плохой матерью. Еще мне казалось, что муж потерял ко мне всякий интерес и не верила никаким его словам. Я просто не знала, что делать. И постоянно заедала свое горе мороженым и конфетами. Спасла меня свекровь. Когда я опомнилась, то была больше похожа на Карлсона, чем на женщину. Сейчас я медленно, но верно пытаюсь похудеть. А когда у меня плохое настроение, и хочется съесть что-нибудь вкусненькое, вместо мороженного и конфет покупаю свежие фрукты. И вкусно, и полезно, и на фигуре ни как не отражается.

А меня вообще муж пилит во время беременности, что я становлюсь толстой, что я так поправилась, хотя у самого килограмм 15-20 лишних, я объясняю что в таком состоянии все поправляются как же иначе. просто сил нет. это ужасно. А в ресторане всегда предлагает съесть какой-нибудь десерт, нормально вообще. Я с ужасом думаю что будет после родов. Мужики совсем охренели, все им подавай, и чистый дом, и вкусную еду, и детей, воспитанных и образованных, и жену красивую,а сами, а сами то что из себя представляют. С собакой не разу не погуляют, все жена, все женщина, не кажется ли вам, товарищи мужского пола, что у вас слишком мало обязанностей, а у женщин слишком много.
Разочаровывают нынешние мужики. если их так назват вообще можно. ха

19.04.2009 00:03:04, Красотка Ле

Про мужиков здесь уже всё сказали, поэтому не буду добавлять. Хочу сказать, что не обязательно полная женщина - это некрасиво. Почему-то никто кроме меня так не сказал. Только ухаживать за собой надо,высыпаться, а это основная проблема. Где найти время. Вот у тех женщин, у которых заботливые мужья, остается время и на парикмахера, и на тренажеры и на обновку приобрести. Вот такие всегда красивые, сама видела, любовалась. Так же видела и худых замученных и некрасивых. Так что стемиться нужно к здоровому образу жизни, а не к худобе.

Я поправилась во время беременности на 19 кг, по началу сбросила не много, а сейчас начала набирать вес, как похудеть не знаю, так как ещё кормлю грудью, физические нагрузки мне запрещены, а ещё я страшная сладкоежка.
Может, кто подскажет диетку для кормящих матерей!?

21.12.2006 18:55:11, Анастасия

Все зависит от желания. если хочешь быть красивой. стройной. активной и энергичной ,любящей и любимой мамой и женой. Нужно действовать. во-первых составить четкий план график. чтобы он был не вовред семье. для того чтобы вернуть фигуру - не лениться. Постоянно заниматься аэробикой( 3р в неделю). ходить в баню. записаться на массаж и конечно следить за питанием. пусть не сразу. но лишние кг уйдут. нужно поставить цель. Это просто здоровый образ жизни. которого нужно придерживаться всегда!

30.10.2006 14:39:52, Ниагара

Есть очень хороший анегдод.Ни одна женщина слысиной и пивным животом не будет думать о себе,как о очень привлекательной особе.Дорогие мужчины-будьте нам здоровы и приносите нам побольше денег,чтобы этого хватало не только для того чтобы вкусно вас кормить,но и что-нибудь оставалось на ваших прекрасных жен.А еще есть небольшая просьба.Вставайте иногда по ночам и давайте нам передых на час-полтора днем.Клятвенно обещаем-в течении 2-х лет вернемся к прежнему состоянию.

12.09.2006 15:11:28, диана

А меня муж любую любит. Наверное, потому что знает, что если я сильно поправилась - значит, я буду с этим бороться. А если до сих пор не поборола все - значит, это реально трудно.
Кстати.

Когда я полнею, то в постели ему гораздо больше нравится. Аж трясется от эмоций. -)
А вот когда худею - тогда в облегающей одежде ему очень нравится. Старается тогда почаще меня "выводить" куда-нить.
К вопросу о беременности - я до сих пор не могу войти в свой прежний вес, а дочке уже 5 лет. Но осталось не очень много, 5 кг.
Ни разу он даже не намекнул мне о каком-то лишнем весе, неудачной прическе, несделанной вовремя эпиляции. -) .
И за это я его очень ценю.
Ну а если бы он понатыкал каких-нить "худых" фоток мне по всей квартире - очень сильно обиделась бы как минимум.

31.08.2006 02:29:32, Рита

хочу сказать 3 вещи.
1. обязательно нужно кормить грудью, лучше до года как минимум. Это и хорошо, и полезно, и приятно маме и ребенку. Море эмоций. Радость материнства

2. если муж не требует заоблачных красот, а тактично и нежно помогает жене заставить себя 20 минут в день позаниматься физкультурой, то муж молодец. если при этом он еще и по дому помогает, и еще и с ребенком с удовльтвием время проводит - то просто предел мечтаний

3. если же он пилит, развешивает фотографии итп, то я его не уважаю. это потребительское отношение к женщине. брак в таком случае основан не на любви, а на удобстве сожительства.
имхо

23.08.2006 00:50:43, маша

Моя мамочка после родов располнела, и ее подруга то, а третья их подруга не рожала, фигура осталась стройной.Так вот, муж второй подруги как-то заметил, что хоть вы, дорогие и располнели после родов, на вас гораздо приятнее смотреть, вы намного женственнее, чем Маша, которая хоть и стройная, но не такая как вы!Женщина должна родить, и это совсем ее не портит.Просто иногда не те люди оказываютя рядом!

18.08.2006 17:20:22, Ольга

Моему сыну почти 7 месяцев. Я во время беременности поправилась всего лишь на 5 кг. но сейчас я полнею как на "дрожжах". Сын кушает и кашки и сисю. Я просто не могу вставать на весы. Я так же питаюсь, как и раньше. Мне всего 21 год. Мужской поддержки нет. Сама очень хочу похудеть. Пока я буду кормить сына грудью - я вообще расплывусь, а так хотелось сыночка подольше покормить грудью, ведь это самая главная еда в его жизни.

06.07.2006 01:56:05, Катюшка

Не рожала, но собираемся, хочу сказать что обсуждать тему материнства в целом - нет смысла.
Каждая женщина уникальна кто то поправился, кто то нет. Но единого мнения об отношениях мама - папа - малыш - быть не может, т. к. у всех свое мнение - предлагаю просто радоваться тому, что ребенок родился здоровым и мама после родов не получила никаких осложнений (кроме лишнего веса) а то ведь знаете. бывают страшные случаи - кто нибудь умирает, или рождается неполноценным. Так что не берите дурного в голову.
Радуйтесь, радуйтесь, а с хорошим-то настроением любую проблему решить можно - не только вес!

05.07.2006 18:53:49, Виктория

Ндааа..Спасибо тебе Господи,что уберег меня от мужа,при котором я бы коляски таскала на 9-ый этах..Мол.человек и многие, типа мужчины,здесь писавшие всякую ересь,нахрен,спрашивется, вы вообще женились??Да собственно и жен ваших не очень жалко,сами выбирают себе ТАКОЕ.И еще раз,спасибо тебе Госсспади,за моего чудесного мужа,при котором таких глупостей и не наделаешь:)

23.05.2006 15:00:26, Кошка

я в восторге от мужчины который описал беременность!я правда очень хорошо носила ребенка, легко родила приэтом умудрилась вернуться к весу до беременности сразу после родов и это не шутка! ем мало, а пью много!молоко с чаем и с солью (щепоточкой легкий прискус)Ребенку 7 мес 3 нед, кормлю грудью и всем по возрасту каши его не ем, только пюре фруктовые, много гуляем! Девочки! Удачи всем! Кушайте в сове удовольствие! Но помните, что набрать очень легко, но очень тяжело скинуть лишний кг!

Ой, это всё настолько индивидуально! Кто-то полнеет, а кто-то худеет от одного и того же: кормления или его прекращения, соблюдения диеты или нет. Я за беременность ничего не набрала (в смысле, всё набранное сбросила родами, сама не пополнела ни на грамм), а вот за год кормления набрала 10 кг. Я при этом НЕ ЕЛА молочные продукты вообще (терпеть их не могу по жизни, и в беременность не ела молочного), питалась как всегда, не больше и не жирнее обычного. Пыталась ограничивать себя в плюшках и сладком - вес продолжала набирать, а вот молока резко меньше становилось, не хватало. Много ходила пешком, а месяцев после 6 ребенкиных - вообще много по Москве моталась с Ксю в кенгуру (т.е. с утяжелением!). И полнела! Бросила кормить в год, и за 4 месяца сбросила уже 8 кг, не прилагая абсолютно никаких усилий и не применяя диет. Притом ем много сладкого и тортов, по физ. нагрузке - всё как всегда, Ксю оставить не с кем, а няню нанять - не на что, так что про фитнес-клубы и пр. даже речи быть не может. Думаю, что еще через пару месяцев вернусь в добеременные формы. Правда, хотелось бы побольше сбросить - мои добеременные формы тоже не идеал. Ну это посмотрим.

Прочитала мнение мужчин и просто в шоке. Лучше промолчу. Толко одно замечание,когда любишь человека не замечаешь его недостатков.

Когда женщина ждет ребенка, она становится ужасно капризной. Она
начинает вести себя, как дитя: ноет и жалуется на то, что муж
невнимателен. У нее появляются странные прихоти, которые почему-то
непременно нужно очень быстро выполнить.

Когда женщина ждет ребенка, она становится ужасно капризной. Она
начинает вести себя, как дитя: ноет и жалуется на то, что муж
невнимателен. У нее появляются странные прихоти, которые почему-то
непременно нужно очень быстро выполнить. Она делается эгоцентричной и
постоянно сетует на всякие диковинные недомогания. Объяснить ей, что ее
состояние - естественно, и что миллионы женщин рожали миллионы раз -
невозможно. Понять, что происходит с женой, можно только одним способом:
попытаться вжиться в ее шкуру. Выполняйте предложенные нами упражнения
аккуратно, все то время, что супруга ждет ребенка, и ваша любимая
перестанет быть для вас загадкой. Удачи!

1) Каждый вечер устраивайте себе отравление - например пейте накануне
водку с пивом без закуски.
2) На следующее утро вставайте, выпейте снотворного и идите на работу.
Если сильно тошнит - оставайтесь дома, но извольте прибраться и
приготовить обед.
3) К ногам привяжите мешочки с песком - по полтора килограмма.
4) Ешьте творог. Если не хочется - по чуть-чуть.
5) Это не ешьте, вам нельзя. Это - тоже. И это. Лучше - яблочко.
6) Бросьте сигарету, вы что?
7) Прилягте и съешьте еще йогурт.
8) Вытирайте, раз стошнило. Не зовите жену - она занята.
9) Сходите в поликлинику и сдайте кровь из вены на спид и сифилис.
10) Трижды в месяц проходите осмотр у проктолога.

1) К животу спереди привяжите матрац с водой.
2) Если одеваетесь - не отвязывайте его, так и пяльте на себя ботинки.
3) Спать - тоже с матрацем. Как-как! На боку!
4) Не забудьте выпить снотворного с утра!
5) А перед уходом на работу - литр воды.
6) На ночь же выпейте литр воды и мочегонного.
7) В нос вставьте ватку - так, чтобы воздух проходил, но была бы легкая
одышка. Ватку носите постоянно.
8) Тяжело дышать? Проветривайте чаще - некоторым помогает.
9) Сходите в поликлинику и сдайте кровь из вены. Как на что? На спид и
сифилис. Неважно, что вы уже сдавали.
10) Трижды в месяц проходите осмотр у проктолога. Матрац не отвязывайте.

1) Каждое утро садитесь на вертящийся стул и крутитесь 10 минут. Когда
вестибулярный аппарат окончательно откажется с вами сотрудничать -
вставайте и собирайтесь на работу. Ах, вас качает? Сочувствую, это
пройдет.
2) Матрац накачайте посильнее.
3) Выпейте мочегонного, а на работе пейте по стакану воды каждый час.
4) Постарайтесь не отлучаться с рабочего места слишком часто. Будьте
бодрым и работоспособным в течении всего рабочего дня. Если у вас это
получается слишком легко - увеличьте свою ежедневную дозу снотворного.
5) Увеличьте так же вес мешочков с песком, которые вы привязываете к
ногам: пусть будут теперь по 2 кило - каждый.
6) Вечером, не отвязывая матрац, ложитесь в постель и будьте потрясающим
любовником!
7) Если же вам кажется, что у жены появился другой мужчина - будьте
снисходительны.
8) Уделяйте жене больше вашего времени и внимания. Представьте - ведь и
ей тоже тяжело!
9) Сходите в поликлинику и сдайте кровь из вены. Как на что? Да все на
то же - на спид и сифилис.
10) Трижды в месяц проходите осмотр у проктолога. Конечно, с матрацем,
что за вопрос?

В роды играться не будем, это все равно невозможно. Просто посетите в
20-й раз вашего знакомого проктолога и пускай он вставит вам…
куда-нибудь апельсин. Теперь дышите глубже. Удалось освободиться?
Отлично.
Можете отвязать свой матрац.

Комментировать статью "Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов"



кто как худел после беременности, похудение после родов как похудеть после родов после родов режим дня питание усталость кормление грудью грудное молоко лишний вес рацион спорт белок железо кальций зарядка депрессия как похудеть:Худеем после родов: правильное питание, режим дня, прогулки, зарядка, грудное вскармливание

кто как худел после беременности

Кто как худел после беременности 13 7 10